prostu plecy

[...] stronę. Zaczęłam wszystko ważyć i wychodzi 0,5-0,7kg, fakt, że staram się bardziej o nich pamiętać. Najgorzej wychodzi pod tym względem pierwsze śniadanie i kolacja - po prostu nie mam już pomysłu na te zimowe warzywa (blee, czemu nie zaczęłam latem , taki wybór, że aż same by na talerz wchodziły). Zastanawiam się, czy kiełki mają tak samo [...]

[...] tutaj, bo po zakonczeniu kategorii (przed open) musialem juz wracac i nie bylo okazji W kategorii dresonatora było 3 , słownie TRZECH , zawodników, z czego jeden wygladał po prostu słabo , kolejnosc mozna było typować w ciemno. W wyzszej co startował Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, [...]

[...] na dzień urlopowy. Nie lubię wiosła, mogę się założyć, że robię dyskotekę, robiąc wiosło - bujam się pewnie jak małpa na gałęzi. Zastanawiam się czy nie zamienić tego po prostu na Pendlay Row albo poszukać innego ćwiczenia, które też mi zaangażuje najszerszy grzbietu i czworoboczny. Jestem zdziwiona wyciskaniem hantli, nie sądziłam, że [...]

[...] końca jest to odpowiednie podejście bo czasami z idealną technika możemy zrobić sobie ostre kuku. Niestety jestem osobą dość zawziętą i jak postawie sobie pewne cele to po prostu staram się do nich dążyć najlepiej jak potrafię. Póki co (odpukać w niemalowane) jakoś daje radę z pomocą odpowiedniego fizjo do tego po setkach filmików dotyczących [...]

[...] TRENING U mnie wleciały dziś plecy z racji tego, że przy pozostałych zestawach mobility zajęło by prawie dobrą godzinę czasu a trening drugie tyle zamieniłem po prostu dni treningowe i reszta poleci w tym tygodniu według planu. Zmotywowany ciężaru też dorzuciłem bo nakręcenie sięgnęło zenitu więc trzeba było to wykorzystać. Poza tym [...]

[...] wczoraj zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane na weekend :-) Chyba częściej będę uskuteczniał takie piątki jak wczoraj, zrobić sobie wszystko na spokojnie a w weekend po prostu odpoczywać i ogarniać bieżące rzeczy których za dużo nie ma 8-) W dodatku mega udany trening pod względem siłowym jak i jakościowym. Poza tym z dnia na dzień widzę [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie wiem co jest z moim organizmem ale na tak zayebistych obrotach treningowych to nie był naprawdę bardzo bardzo dawno :D Dzisiaj po prostu czułem jak mnie rozrywa od samego środka coś jak by załączyć tryb HULK'a %-) Z ciężarem po ostatnich wiosłach według rad chłopaków poszedłem do góry! I to w sumie nie [...]

Zkrainy, może po prostu warto przemyśleć to, jakie sukienki należy kupować. Odzież potrafi spotęgować jakieś nasze fizyczne wady lub zalety. A plecy masz bardzo fajne, ja bym się posikała ze szczęścia, jakbym jutro się z takimi obudziła ;-) Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-19 00:41:53

[...] błąd? Nie wystarczyło napisać, że masywniejsze pośladki z biegiem czasu da się wypracować. Ale wszystko po kolei, a nie na hura? Że widoczne mięśnie bicepsa i tricepsa to po prostu efekt mojej genetyki a nie popełnianych przeze mnie błędów? Jeśli coś jest nie do zmienienia, jak np. osiągniecie w moim przypadku 65 cm w talii, to wystarczy [...]

[...] tak bardzo jak dzień wcześniej, ale nie chciałam ryzykować. Wprowadziłam kilka zmian do treningu. Jak już wspominałam wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam siły żeby je porządnie wykonać. Przy cięższych treningach to ja musze jeść min. 2500 kcal bo inaczej brakuje mocy %-) Chciałam zrobić cardio w postaci bieżni, [...]

[...] jednak czasy Arnolda minely i masa wziela gore.Mimo to CUtler z lepszym ukladem miesni prostych brzucha wcale nie ma takiej przewagi nad slabym Colemanem .Talia Cutlera po prostu jest bardzo masywna , rzeklbym znacznie bardziej masywna od Colemana, po prostu sie wylewa z ,,obrysu".Coleman mimo ze z dziwnymi miesniami jednak zachowuje [...]

[...] to ode mnie dużego wysiłku (nagrywałem ostatnie serie). Dlatego ciężar jest momentami prowadzony nierówno, a opuszczam dość szybko. Mógłbym nieco zejść z ciężarem, a ćwiczyć dokładniej, np. opuszczam sztangę płynnie przez 3s. a podnoszę przez 1s. Z drugiej strony mogę po prostu dokładać na sztangę i nie przejmować się tempem ruchu. Jak lepiej?

[...] czasu swojego jak i waszego Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Cieszę się niezmiernie :-) Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym razem nagraj jeszcze ujęcie z boku :-)) tak jest szefie :-) W pompkach musisz trochę uregulować tempo to pozwoli Ci się bardziej [...]

1. Nie wyginaj się bardziej niż musisz- optymalna krzywizna pleców jest... optymalna %-) to znaczy pomiędzy kotem a hiperlordozą. Z czasem to samo przyjdzie, na razie po prostu miej świadomość, że "bardziej wygiąć plecy" nie znaczy lepiej. 2. Większe talerze dużo dadzą. Plus obniżenie pozycji, wygięcie pleców, obniżenie tyłka (to są z kolei plecy [...]

Nastał wieczór więc pora dać nową dietę jedno pytanie- zwiększyć ilość tłuszczu kosztem węgli? Jakoś tych węgli strasznie dużo mi wyszło... A może po prostu dorzucić tłuszczu tak tylko żeby bilans na 0 był? Mam nadzieję, że teraz to znacznie lepiej wyglada: Zapotrzebowanie: 79 x 24 x 1.2 = 2275 kcal Dieta: 2093 kcal Bilans: -182 kcal B/T/W (na [...]

[...] Fajna sprawa, zaczne z tego czesciej korzystac i nie czuć tak mocno bólu bo gram na tel;d Wczoraj poleciały plecy i poraz kolejny sprawdza sie u mnie, ze na plecy po prostu musi leciec klamot, nawet bez dobrej techniki a plecy puchna;) *Trening 1 hamer podchwytem z gory 4x 8-12 w ostatniej 3x drop 2 wioslowanie sztangom 4x 8-12 w [...]

[...] a później regres,siła idzie ale powoli ale mam nadzieje że do tych 70-80kgx12 dojdę %-) Ale jak już będę miał suwnice smitha to raczej na niej będę robił takie wyciskania-po prostu lepiej mi wchodzi. Hantle też fajnie,ciężar może nie jakiś mega duzy bo tylko 25kgx12 ale barki aż paliły. Unoszenie na bok jednorącz-tutaj będę się starał robić [...]

[...] nie namawiam i nie mowie,że to mega poprawia talie. Nie zakładam też ,bo niby boję się o plecy czy coś bo całe życie robiłem siady,ciągi bez pasa i nic mi nie było :-) Po prostu chciałem spróbować tej metody bo właśnie M.Burdzy bardzo chwalił. A nic mnie to nie kosztuję,muszę tylko ten pas założyć i w nim chodzić cały trening %-) Genu do tali [...]

[...] Jeśli chodzi o treningi i diete to cały czas dobrze. Treningi,wiadomo jak to coś nowego wchodzą idealnie. Jedynie te problemy trochę mi jednak dały w kość i czasami po prostu myślami byłem nie na treningu a gdzieś indziej :-( Ciężko było mi się skupic przez ostatnie parę dni. I pewnie kortyzol mam wywalony od stresu i nerwów. Ale jak na [...]

[...] całkiem spoko-w miarę zmieściłem je w makro. Ja zamówiłem sobię kurczaka w 5-ciu smakach a moja ryż zapiekany z kurczakiem. Czy uznaje to jako cheat ? Niee :-) Po prostu dałem 2 posiłki B+WW,uciałem lekko tłuszcze i było git :-) Co do nóg to ideałem jest ten Koreańczyk,nogi masakra %-) https://www.youtube.com/watch?v=C7SHC1J8tlA DIETA [...]